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L'automne: Vata & Méridiens - Votre Guide pour une saison équilibrée
L'automne s'installe, apportant avec lui un air vif, un paysage transformé et une énergie de renouveau. Mais cette saison de transition peut aussi être source d'inquiétude, de sécheresse et de déséquilibre si nous ne savons pas comment nous y adapter. En puisant dans la sagesse de l'Ayurveda et de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), nous pouvons non seulement traverser l'automne sereinement, mais aussi en tirer une profonde force. Cet article explore les piliers de votre série de yoga automnale : le dosha Vata et les méridiens du Poumon et du Gros Intestin.
L'Ayurveda et l'Énergie Vata de l'Automne
Qu'est-ce qu'un Dosha ?
En Ayurveda, science sœur du yoga, les doshas sont les trois forces biologiques ou énergies vitales qui gouvernent toutes les fonctions physiques et mentales. Chacun d'entre nous est une combinaison unique de ces trois doshas : Vata (Air/Espace), Pitta (Feu/Eau) et Kapha (Terre/Eau). Notre constitution de naissance (Prakriti) est notre blueprint idéal, tandis que notre état actuel (Vikriti) peut montrer des déséquilibres. Comprendre les doshas, c'est avoir une carte pour naviguer vers notre équilibre optimal.
Le Dosha Vata : Le Principe du Mouvement
Vata est composé des éléments Air et Espace (ou Éther). C'est l'énergie du mouvement, responsable de toute circulation dans le corps : la respiration, les battements du cœur, l'influx nerveux, l'élimination et le flux des pensées.
Caractéristiques de Vata (Gunas) :
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Sec (Ruksha)
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Léger (Laghu)
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Froid (Shita)
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Mobile (Chala)
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Subtil (Sukshma)
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Irregular (Vishada)
À quoi correspond Vata dans le corps et le mental ?
Lorsque Vata est équilibré, une personne est :
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Créative, enthousiaste et vive d'esprit.
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Flexible, tant dans son corps que dans ses idées.
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Douée pour la communication et l'adaptation.
Lorsque Vata est déséquilibré (aggravé), on peut ressentir :
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Physiquement : Peau et cheveux secs, extrémités froides, constipation, ballonnements, sommeil léger et perturbé, raideurs articulaires, fatigue.
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Mentalement : Anxiété, inquiétude, peurs sans objet, difficulté à se concentrer, sensation d'être "éparpillé", oubli, instabilité émotionnelle.
Pourquoi est-il crucial d'apaiser Vata en Automne ?
La nature a horreur du vide, et "qui se ressemble s'assemble". L'automne, avec ses qualités Vata (froid, vent, sécheresse, changement rapide), a naturellement tendance à augmenter le Vata en nous. Si nous ne contrebalançons pas cette influence, les déséquilibres listés ci-dessus ont de fortes chances d'apparaître. L'objectif est donc d'apporter les qualités opposées : de la chaleur, de l'humidité, de la stabilité, de la lourdeur et de la routine.
Les Méridiens de l'Automne en Médecine Traditionnelle Chinoise
En MTC, chaque saison est associée à un élément et à des méridiens d'énergie spécifiques. L'automne est la saison du Métal, symbolisant à la fois la structure solide et la capacité à lâcher ce qui est impur. Les méridiens associés sont ceux du Poumon (Yin) et du Gros Intestin (Yang), un couple interdépendant.
Le Méridien du Poumon : Le Maître du Qi
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Fonction : Il est responsable de la réception de l'air et du Qi (énergie vitale) depuis l'univers. C'est notre première ligne de défense immunitaire. Sur le plan émotionnel, il gère le chagrin, la tristesse et notre capacité à "prendre la vie à pleins poumons".
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Parcours : Le méridien du Poumon commence dans la poitrine, descend le long de la face interne du bras, et se termine au coin de l'ongle du pouce.